Il modo migliore per arrivare al giusto sforzo è cominciare a correre a un ritmo più lento di quello che ritenete necessario.
Anzichè spingere subito per arrivare a tenere l’ andatura a cui “dovreste” correre già dopo avere svoltato l’angolo di casa, iniziare con una corsa leggera.
A poco a poco, mentre le pulsazioni accelerano e i muscoli si scaldano, inizierete automaticamente a correre più veloce, senza nemmeno pensare: Ok, ora mi sento pronto ad accelerare.
Entro 10-15 minuti vi ritroverete a correre più veloci senza avvertire alcun aumento dello sforzo percepito.