CHI MOTIVA GLI ATLETI?
Da vove arriva la motivazione?
07 SETTEMBRE Di Enea Monaco
Laurea in scienze motorie
TECNICO FITRI -FIN II°
Se stai pensando a come essere entusiasta dell’allenamento, potresti dover rivalutare le tue motivazioni intrinseche ed estrinseche.
Poiché la tecnologia continua a cambiare il modo in cui comunichiamo e ci alleniamo, gli atleti hanno accesso a un numero senza precedenti di fattori motivanti e demotivanti.
I social media, il feedback istantanei dell’allenatore e varie nuove piattaforme per le prestazioni e la competizione, hanno cambiato il panorama degli sport, insieme alle ragioni per cui gli atleti li praticano.
La motivazione è definita a livello globale come la direzione e l’intensità dello sforzo (Sage, 1977) e indipendentemente dalla piattaforma, è essenziale per la ragione percepita e l’autodeterminazione di un atleta. Pertanto deve essere compreso ed equilibrato per il successo nello sport.
Motivazione intrinseca vs. motivazione estrinseca
Secondo la teoria dell’autodeterminazione, la motivazione ha essenzialmente due fonti: estrinseca e intrinseca.
La motivazione estrinseca si presenta sotto forma di ricompense, che sono generalmente fornite da altre persone sotto forma di rinforzo negativo o positivo. Questi premi possono essere costituiti da elogi, vincoli, premi, denaro e ora con la crescente presenza di social media, cose come: Mi piace, commenti e KOM / QOM virtuali.
Amici, familiari, allenatori e seguaci sociali, anche altri partecipanti / avversari nelle applicazioni VR, possono essere considerati fonti di questa motivazione estrinseca.
D’altra parte, le persone che sono intrinsecamente motivate si sforzano interiormente di essere competenti e autodeterminate; soprattutto, per quanto riguarda la loro ricerca per padroneggiare un determinato compito. Gli atleti intrinsecamente motivati partecipano per amore dello sport, possono godersi la competizione, concentrarsi sul divertimento e sono entusiasti di apprendere abilità che migliorano le prestazioni (Weinberg & Gould, 2015).
Può sembrare chiaro a quale tipo di atleta vuoi avvicinarti per avere successo e longevità nel tuo sport, ma la realtà è che la maggior parte degli atleti ricade da qualche parte, nello spettro motivazionale tra intrinseco ed estrinseco e la loro posizione può cambiare man mano che sperimentano diversi stimoli.
Il continuum della motivazione
La figura mostra il continuum multidimensionale della motivazione intrinseca ed estrinseca. Come possiamo vedere, la non motivazione è la forma più bassa di motivazione, che porta a sentimenti pervasivi di incompetenza e mancanza di controllo.
La conoscenza e l’alta autodeterminazione, d’altra parte, rappresentano la più alta forma di motivazione.
Motivazione estrinseca
Nella figura vediamo la regolazione esterna, identificata e integrata come i quattro tipi di motivazione estrinseca . È qui che molti atleti in via di sviluppo possono trovarsi, mentre definiscono ciò che il loro sport significa per loro.
Di seguito sono riportate alcune definizioni per ciascuna categoria di motivazione esterna:
– REGOLAZIONE ESTERNA
Il comportamento di un atleta è controllato solo da fonti esterne come premi e punizioni. Ad esempio, un allenatore usa la punizione ogni volta che un allenamento viene saltato o eseguito male.
– REGOLAMENTO INTROIETTATO
La motivazione di un atleta si basa su impulsi e pressioni interne; il loro comportamento non è autodeterminato a causa della regolazione di fattori esterni. Ad esempio, un atleta potrebbe non sentirsi bene, ma sceglie di continuare con un allenamento a intervalli a causa della pressione interna, come pubblicare il suo allenamento sui social media. In questo caso, il pubblico agisce come un’influenza esterna sul comportamento dell’atleta.
– REGOLAMENTO IDENTIFICATO
Il comportamento di un atleta è accettato, valutato e giudicato dall’atleta stesso. Le loro azioni vengono eseguite volontariamente anche se percepite come spiacevoli.
Ad esempio, un atleta partecipa a uno sport in base alla convinzione che favorirà la crescita e lo sviluppo individuale.
– REGOLAMENTO INTEGRATO
Un atleta partecipa allo sport grazie a risultati di valore. Sebbene non stiano ancora partecipando esclusivamente per il bene dello sport stesso, la regolamentazione integrata è il tipo più sviluppato di motivazione estrinseca. Gli atleti possono sentire di agire di loro spontanea volontà quando sono presenti ricompense esterne. Ad esempio, un atleta si prepara per un obiettivo di risultato in una competizione.
Notare la soglia dell’autonomia, che divide questa gamma di motivazioni estrinseche.
Questa soglia può essere considerata il vertice che assegna al continuum una bassa autodeterminazione e un’elevata autodeterminazione.
L’autodeterminazione aumenta in modo costruttivo man mano che un atleta diventa più intrinsecamente motivato e tutti i tipi di motivazione a destra della soglia di autonomia si traducono in un sentimento di “desiderio” piuttosto che di “dovere” (Weinberg & Gould, 2015), in relazione a formazione e corsa.
Motivazione intrinseca
La motivazione intrinseca è la più alta forma di motivazione che porta a un’elevata autodeterminazione. Quando un atleta riflette su se stesso e si considera causa del proprio comportamento, allora l’atleta è intrinsecamente motivato (Weinberg & Gould, 2015). La figura mostra i tre tipi di motivazione intrinseca: stimolazione, realizzazione e conoscenza, che possono essere definiti come segue:
1. STIMOLAZIONE
Le ragioni per partecipare ad attività e sport si basano su sensazioni piacevoli come eccitazione, divertimento ed estetica. Ad esempio, un atleta si impegna in un’attività o uno sport per provare il piacere estetico di essere fuori.
2. REALIZZAZIONE
La sensazione di maestria crea piacere e soddisfazione in un atleta. Le prestazioni e gli obiettivi orientati al processo diretti all’individuo e non al risultato sono le chiavi per sentirsi realizzati. Ad esempio, correre una maratona in meno di tre ore e concluderla.
3. CONOSCENZA
Un atleta è coinvolto in un’attività per il piacere e la soddisfazione di apprendere, esplorare o provare qualcosa di nuovo. In molte occasioni, questo è l’impulso più centrale delle persone che si uniscono a uno sport o addirittura passano da una disciplina all’altra, come dal ciclismo su strada alla guida su ghiaia. Tuttavia, anche imparare una nuova abilità all’interno di uno sport può essere un grande stimolo.
Le tre componenti della motivazione intrinseca
La teoria dell’autodeterminazione suggerisce anche che tre bisogni umani – competenza, autonomia e parentela – aiutano a coltivare la motivazione intrinseca . Nel regno dell’atletica, queste tre componenti possono essere definite come segue e possono essere estese in modo creativo da allenatori e atleti secondo necessità.
1. COMPETENZA
Avere un senso di padronanza legato alla propria prestazione e sentirsi sicuri e auto-efficaci; sono fattori che influenzano la sensazione di competenza. Concentrarsi sugli obiettivi di processo e di prestazione relativi a se stessi e meno sugli obiettivi di risultato come i risultati questo, potenzialmente favorisce la motivazione di un individuo.
2. AUTONOMIA
Un atleta dovrebbe avere voce in capitolo nel processo decisionale di un determinato piano di allenamento; incorporare allenamenti che trasmettono un senso di indipendenza; ad esempio, scegliendo l’intensità, la durata, l’attrezzatura, il programma eccetera. Inoltre, gli allenatori dovrebbero ascoltare le richieste dei loro atleti e progettare il regime di allenamento di conseguenza.
3. RELAZIONALITÀ
Impegnarsi in un gruppo o comunità di individui con gli stessi interessi come una rete di coetanei atletici, prendersi cura degli altri e far sì che si prendano cura della rispettiva persona, sono esempi che possono rafforzare il senso di parentela.
Questi tre elementi importanti modellano in modo significativo la motivazione intrinseca di un individuo e ogni coach dovrebbe essere consapevole della natura di queste dinamiche (Weinberg & Gould, 2015).
Cosa succede se sei estrinsecamente motivato?
Naturalmente, i vari tipi di motivazione estrinseca e intrinseca non sono esclusivi. L’autodeterminazione è multidimensionale e la maggior parte degli atleti sperimenterà una miscela di diversi tipi di motivazione intrinseca ed estrinseca durante la loro carriera.
Nessuno dei due è sbagliato; la motivazione estrinseca e quella intrinseca vanno di pari passo nel regno degli sport da prestazione. La domanda è semplicemente fino a che punto tende un atleta.
Gli atleti di grande successo, ad esempio, tendono ad essere più motivati intrinsecamente ponendosi come standard di eccellenza e concentrandosi sul miglioramento individuale piuttosto che sui risultati.
Tuttavia, gli obiettivi di risultato sono ancora importanti per questi atleti al fine di migliorare le proprie capacità. Minimizzare l’orientamento dell’ego (avversari, obiettivi competitivi, eccetera) e concentrarsi sui compiti a portata di mano porterà a un equilibrio soddisfacente e ad una maggiore autodeterminazione.
Una nota sui social media e sulla motivazione
La maggior parte sarebbe d’accordo sul fatto che condividere apertamente gli allenamenti sui social media, cavalcare in gare virtuali o andare per QOM / KOM può essere assegnato allo spettro estrinseco; soprattutto, nel contesto di esibirsi consapevolmente di fronte a un pubblico. Al giorno d’oggi, è facile costruire una base di follower di centinaia di persone, potenzialmente imponendo la sensazione di “essere osservati” all’atleta. Ciò può influenzare la motivazione atletica o orientata alla prestazione a livello globale, a causa del fatto di essere premiati più frequentemente (o meno) da ricompense estrinseche atipiche come grandi quantità di commenti, Mi piace, ecc.
Molte piattaforme social orientate agli atleti hanno giustamente riconosciuto il problema e introdotto opzioni di monitoraggio orientate al processo e obiettivi o sfide orientati alle prestazioni. Gli atleti hanno anche la possibilità di mantenere privati gli allenamenti per concentrarsi sul processo e sulle prestazioni.
D’altra parte, alcune applicazioni VR (soprattutto nel ciclismo) offrono agli utenti l’opportunità di partecipare a competizioni quasi 24 ore al giorno, sette giorni su sette. Quando gli atleti possono competere contro altri da tutto il pianeta; per ottenere ricompense estrinseche, sta a loro capire in che modo questo influisce sulla loro motivazione e se li aiuta a raggiungere i loro obiettivi.
Le motivazioni atletiche possono essere cambiate negli ultimi due decenni verso un ambiente generalmente più concentrato in modo estrinseco. Con così tante possibili ricompense estrinseche trasmesse dalla tecnologia, può essere difficile per gli atleti sviluppare la propria motivazione intrinseca. Inseguire ricompense estrinseche piuttosto che intrinseche non crea impegni duraturi e riduce la sensazione di realizzazione (Kohn, 1993).
Fortunatamente, come con la maggior parte delle cose nella vita, l’antidoto è trovare un equilibrio. Trova la giusta dose di ogni tipo di motivazione e stabilirai un equilibrio produttivo. Questo è particolarmente vero nel regno dell’atletica. Certamente, tecnologie come VR / AR e social media possono essere ottimi strumenti per stimolare la motivazione di un atleta, ma poiché la dose di motivazione estrinseca diventa troppo alta, i sentimenti di realizzazione e la padronanza orientata al compito potrebbero essere sacrificati. Per riaccendere l’entusiasmo e la soddisfazione nello sport, gli atleti dovrebbero mirare a un equilibrio tra motivazione estrinseca e intrinseca.
RIFERIMENTI
Kohn, A. (1993). Perché i piani di incentivazione non possono funzionare.
Sage, G. (1977). Introduzione al comportamento motorio: un approccio neuropsicologico (2 ° ed.). Reading, MA: Addison-Wesley.
Weinberg, RS e Gould, D. (2015). Fondamenti di psicologia dello sport e dell’esercizio (6a ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.