DUATHLON CITTA’ DI PESARO – CAMPIONATI ITALIANI DUATHLON CLASSICO INDIVIDUALE ASSOLUTO E DI CATEGORIA NO Draft
Il sabato prima della gara alle 16:00 faremo un giro bici di controllo se vuoi venire con Noi sei il benvenuto.
Ora vediamo come affrontare la gara
La domanda che ogni triatleta si starà facendo, sarà sicuramente la seguente: Muta si o Muta no?
A parte gli secherzi, ci siamo manca poco più di più di una settimana al Campionato italiano di Pesaro….
Come affrontare questo avvicinamento:
- La settimana prima della gara allenati senza strafare, il giorno dell’evento devi essere riposato e carico di energie fisiche e mentali
- la mattina della gara fai una buona colazione, e un adeguato riscaldamento, la partenza sarà subito con ritmimi elevati.
- Non esagerare con i primi 10 km, il percorso è piano con due ristori, sfruttali entrambi in bici non ce ne saranno.
- al 9km prima della bici prendi un gel, ti permettera di affrontare la T1 con un amaggiore concentrazione e avere le energie per partire in bici
- Se sei alle prime armi rimani in Z3 non andare oltre
- il percorso bici sale subito, perciò bevi durate la fase di partenza poi dovrei concentrarti per tutta la salita, ti consiglio di prendere il secondo gel con caffeina in cima alla salita dove dovrai fare un anello 2 volte.
- rimani in z3 alto
- Prima di arrivare in T2 prendi l’ultimo gel con caffeina, ti permerà di rimanere concentrato e affrontare i 5 km finali
– Ultimo sforzo 5 km che dovrai tirare al massimo fai rifornimento a 2,5 km ti serviranno le energie giuste per gli ultimi 2,5
Dai tutto sfutta quello che ti rimane inZ4 …… Buona gara….
Per maggiori info Enea Monaco 349 3196096