Nuoto
Le quattro cause classiche della lesione della spalla nel nuoto
Le quattro cause classiche della lesione della spalla nel nuoto
Molti nuotatori pensano che vivere con un certo livello di dolore alla spalla sia “normale” nel nuoto.
Molti credono addirittura che la lesione alla spalla sia solo un fatto di vita per i nuotatori seri.
Fortunatamente con una conoscenza moderna della biomeccanica sappiamo che non è così, con una buona tecnica qualsiasi nuotatore dovrebbe essere in grado di rimanere senza dolore e lesioni anche quando si allena molto duramente.
VEDIAMO LE QUATTRO CAUSE:
- Il Pollice entra per primo in acqua
Entrare prima con il palmo rivolto verso l’esterno. Questa è una delle cause più comuni delle lesioni alla spalla nel nuoto e dovrebbe essere evitata.
Invece di entrare prima con il pollice, va inserita prima la punta delle dita con la mano rivolta verso il basso, questo mantiene la spalla neutra e ti mette perfettamente in asse.
2. Trasversazione dell’ictus
Attraversando la linea centrale davanti alla testa pone uno stress sull’articolazione della spalla, il dolore spesso si sente lungo l’esterno o la parte posteriore della spalla .
Bisogna lavorare per migliorare la postura e la consapevolezza della mano (anche durante la respirazione) per rimuovere questo over.
Un tale crossover combinato con l’igresso con il pollice è particolarmente dannoso.
3. Spinta forzata verso il basso
Questo è un classico difetto e comporta la spinta verso il basso.
Questo può sembrare ingannevolmente come una buona cattura a causa della sensazione di forza sul palmo della mano, ma sfortunatamente ti solleva solo davanti e affonda le gambe verso il basso. Porge anche un grande stress sulla spalla che può facilmente portare a dolore e infiammazione
4. Braccio dritto
Questo può essere piuttosto difficile da diagnosticare dal bordo della piscina. Tuttavia è facilmente individuabile con l’analisi video subacquea:
Una bracciata dritta, mette un sacco di carico sull’articolazione della spalla.
Tirare larghe tendono a causare dolore interno, mentre si incrocia sotto il corpo con il braccio si distende eccessivamente.