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Il giusto sforzo per correre di più

Quando dico che dovete rallentare per riuscire a correre di più non voglio dire che dovreste aumentare i vostri tempi per chilometro, ma fare in modo che lo sforzo percepito sia leggermente inferiore a quello impiegato per mantenere il vostro solito ritmo.   La...

Il primo passo per correre di più.

Andate più piano. Molti di quanti sono fermi a un certo livello e ritengono di non poter andare oltre stanno semplicemente correndo troppo veloci.   Provate questo esperimento: se volete aggiungere 15 minuti alle vostre sessioni quotidiane di corsa, riuscireste a...
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