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Corsa – un primo fondamentale concetto
Non esistono "chilometri sprecati", anche se qualcuno potrebbe avervi detto il contrario. I chilometri sprecati sarebbero quelli che decidete di fare tanto per fare, magari per aumentare il chilometraggio settimanale e fare bella figura, o perchè avete notato che i...
Determinazione della soglia di soglia funzionale (FTP)
Determinazione della soglia di soglia funzionale (FTP) Il ritmo alla soglia funzionale (FTP) è un parametro necessario per l’implementazione degli strumenti più sofisticati che utilizzano NGP. Cioè, l’FTP è il criterio su cui vengono eseguiti i calcoli...
LA PREPARAZIONE POSTURALE NEL NUOTO
LA PREPARAZIONE POSTURALE NEL NUOTO Negli ultimi anni la preparazione fisica a secco del nuotatore ha avuto considerevoli sviluppi, portando a un notevole aumento della sua con-siderazione e della sua importanza. A partire dagli anni 90 (Lederman, 2010), la...
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Il pasto pre-allenamento ideale di ogni atleta. Ecco alcune linee guida di base per aiutarti a trovare i tuoi snack di allenamento. Decidere cosa mangiare prima di un allenamento può essere complicato. Se la sessione di allenamento è seguita da una notte di sonno con...
La forza nel periodo off-season
ENErgiA for Sport usa il periodo off-season per la costruzione e l'aumento della forza fisica, dato che in questo macrociclo la durata e l'intensità dell'esercizio specifico per lo sport (nuoto, ciclismo, corsa) sono inferiori.È fondamentale per non sovraccaricare...