da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
Ogni runner minimamente interessato al proprio rendimento dovrebbe tenere un diario. A meno che non abbiate una memoria prodigiosa, prendere nota di quanto avete corso vi sarà utile. Con il tempo i dati registrati riveleranno schemi ricorrenti che potranno...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Quando cercate di aumentare i kilometri percorsi, dovreste uscire più spesso oppure correre di più nelle sessioni già programmate? La risposta migliore, in questo caso, è la stessa che vale per molti altri aspetti della corsa: fate ciò che più vi aiuta a conseguire il...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Se correte soltanto due o tre giorni a settimana, lo fate per ragioni di tempo? Per esempio, se riuscite a correre solo tre giorni a settimana ma in quelle occasioni avete molto tempo a disposizione, allora allungate le vostre uscite. Se avete molti...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Fissare a ogni uscita un punto da raggiungere e dal quale poi tornare indietro è un modo perfetto per aumentare il kilometraggio allenamento dopo allenamento. Se il vostro obbiettivo è correre per un’ora, andate dritti per mezz’ora prima di fare...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Ecco un’altra cosa da ricordare, se pensate di correre troppo piano: a determinare il ritmo che vi fa sentire a vostro agio sono le vostre capacità aerobiche. Per essere più veloci dovete essere in forma. E per la maggior parte di voi che state...
