da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
Che cosa sono la forza (NxM)e la potenza (watt) erogate dal ciclista? La forza erogata dal ciclista è una coppia di forza (NxM), cioè risultante della forza applicata nei pedali (Newton), moltiplicata per la lunghezza della pedivella (m): Coppia di Forza...
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
E’ possibile costruire un programma di allenamento senza conoscere i parametri dell’atleta e il modello di prestazione della gara?No, evidentemente perchè la prima cosa che un allenatore deve sapere ed individuare è il punto dal quale si parte....
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
ANDATURE B2 (MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO) Le esercitazioni per lo sviluppo del VO2max sono rappresentate da attività di 10 – 25 minuti di lavoro effettivo organizzate in ripetizioni della durata unitaria variabile tra i 3 ed i 6 minuti. Gli intervalli di recupero...
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
A titolo indicativo le andature di allenamento per lo sviluppo della resistenza aerobica dovranno essere più lente del:9 – 16% per serie da 400 m rispetto alla velocità di gara dei 400 m14 – 22% per serie da 200 m rispetto alla velocità di gara dei 200 m20 – 28% per...
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
Ogni runner minimamente interessato al proprio rendimento dovrebbe tenere un diario. A meno che non abbiate una memoria prodigiosa, prendere nota di quanto avete corso vi sarà utile. Con il tempo i dati registrati riveleranno schemi ricorrenti che potranno...
