da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Anche se non volete correre di più, cominciate sempre tenendo un’andatura sensibilmente più lenta di quella che avrete al termine dell’allenamento. Iniziare a un ritmo lento per poi aumentarlo con gradualità senza mai forzare è uno dei segreti per...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Il modo migliore per arrivare al giusto sforzo è cominciare a correre a un ritmo più lento di quello che ritenete necessario. Anzichè spingere subito per arrivare a tenere l’ andatura a cui “dovreste” correre già dopo avere svoltato...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Quando dico che dovete rallentare per riuscire a correre di più non voglio dire che dovreste aumentare i vostri tempi per chilometro, ma fare in modo che lo sforzo percepito sia leggermente inferiore a quello impiegato per mantenere il vostro solito ritmo. La...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Andate più piano. Molti di quanti sono fermi a un certo livello e ritengono di non poter andare oltre stanno semplicemente correndo troppo veloci. Provate questo esperimento: se volete aggiungere 15 minuti alle vostre sessioni quotidiane di corsa, riuscireste a...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Voglio essere chiaro fin da subito: non intendo dire che correre di più sia sempre meglio, né per il vostro rendimento né per la vostra vita non sportiva. Esiste ovviamente un limite, oltre il quale correre diventerebbe controproducente. A ogni modo, la maggior...
