Entra nella community Gratuita di ENErgiA Academy
Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli su come si allena un Triatleta di successo
Non esagerate con la tecnologia
Tra gli atleti migliori del mondo, quelli che usano parecchio la tecnologia rappresentano l'eccezione. Molti, infatti, si limitano a decidere percorsi e distanze, e sono abbastanza sicuri della loro corsa da non avere bisogno di un feedback esterno...
Stime
Per calcolare i chilometri percorsi nelle vostre uscite, probabilmente fate una stima che tiene conto del vostro ritmo abituale e del tempo che di solito impiegate per coprire un percorso che fate spesso. Va bene così: non importa se quello che secondo voi è un...
TECNICA DEL NUOTO: ASPETTI GENERALI
Le differenze fondamentali che caratterizzano l'attività e il movimento nell'acqua possono essere sintetizzate nel modo seguente: l'assetto e la posizione del corpo immerso nell'acqua non sono più regolati dalla forza di gravità ma dalla legge di Archimede;...
Nuotare in scia
La presenza di atleti davanti e dietro rappresenta un elemento di resistenza all'avanzamento ben più grande di quello dovuto alle onde superficiali ed è causato dalla differenza tra la pressione a monte e quella a valle dell'atleta. Tutti i fattori che agiscono...
Ciclismo PT.5
Che cos'è l'ansia pre-gara? Il termine raggruppa una serie di fenomeni cognitivi, emotivi e somatici che possono limitare la prestazione sportiva. Solitamente, gli atleti avvertono più facilmente le componenti somatiche, che sono anche le più evidenti: tachicardia,...
Minuti o kilometri?
Che siate abituati a segnarvi i minuti che avete corso o i kilometri che avete fatto, l'importante è scegliere l'unità di misura che meglio si adatta alle vostre esigenze e utilizzarla con regolarità. Quasi tutti tengono il conto dei kilometri, ache quelli che...
Le emozioni
Quante volte viene detto di un atleta ''Potrebbe fare grandi risultati, ma è troppo emotivo''. Che cosa significa? Che per raggiungere grandi risultati occorre eliminare le emozioni? In realtà, il sistema emozionale è estremamente importante per la...
Aggiornate regolarmente il vostro diario
Affinchè il diario possa diventare uno strumento utile, dovreste aggiornarlo almeno 3 o 4 volte alla settimana. Se gli date un'occhiata solo un paio di volte al mese sarà difficile individuare schemi ricorrenti e imparare dai vostri errori. È bene anche annotare dati...
Ciclismo PT.4
A chi può essere fatto il test potenza-cadenza? E' un test che dovrebbe essere fatto a tutte le categorie, a partire dagli allievi. Quale dato si ricava dal test potenza-cadenza? Si ricavano i picchi di potenza e di rivoluzioni per minuto (rpm), rappresentano,...