da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Qualche anno fa ho trascorso un mese in Kenya, in uno dei tanti centri podistici del Paese. Quando uscivo a correre con i runner locali, cominciavamo sempre ad un’andatura incredibilmente lenta. Le prime volte non riuscivo a credere a quanto piano...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Anche se non volete correre di più, cominciate sempre tenendo un’andatura sensibilmente più lenta di quella che avrete al termine dell’allenamento. Iniziare a un ritmo lento per poi aumentarlo con gradualità senza mai forzare è uno dei segreti per...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Il modo migliore per arrivare al giusto sforzo è cominciare a correre a un ritmo più lento di quello che ritenete necessario. Anzichè spingere subito per arrivare a tenere l’ andatura a cui “dovreste” correre già dopo avere svoltato...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Quando dico che dovete rallentare per riuscire a correre di più non voglio dire che dovreste aumentare i vostri tempi per chilometro, ma fare in modo che lo sforzo percepito sia leggermente inferiore a quello impiegato per mantenere il vostro solito ritmo. La...
da fipkf | Gen 31, 2020 | Uncategorized
Andate più piano. Molti di quanti sono fermi a un certo livello e ritengono di non poter andare oltre stanno semplicemente correndo troppo veloci. Provate questo esperimento: se volete aggiungere 15 minuti alle vostre sessioni quotidiane di corsa, riuscireste a...
