da fipkf | Feb 7, 2020 | Uncategorized
In questa categoria rientrano quelle esercitazioni aventi come scopo la costruzione del passo gara e la facilitazione degli adattamenti tecnici e coordinativi a esso correlati. Nel mio programma di preparazione dei mezzofondisti viene svolta una mole...
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
ANDATURE B2 (MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO) Le esercitazioni per lo sviluppo del VO2max sono rappresentate da attività di 10 – 25 minuti di lavoro effettivo organizzate in ripetizioni della durata unitaria variabile tra i 3 ed i 6 minuti. Gli intervalli di recupero...
da fipkf | Feb 5, 2020 | Uncategorized
A titolo indicativo le andature di allenamento per lo sviluppo della resistenza aerobica dovranno essere più lente del:9 – 16% per serie da 400 m rispetto alla velocità di gara dei 400 m14 – 22% per serie da 200 m rispetto alla velocità di gara dei 200 m20 – 28% per...
